홍차 효능 * 홍차의 효능 <요약정리>

홍차 효능 * 홍차의 효능 <요약정리>

반갑습니다

오늘은 홍차의효능에 관해서 포스팅해보겠습니다

< 홍차 효능 * 홍차의 효능 >

먼저 홍차의 성분별 효능을 살펴보겠습니다

카테킨

차의 주 성분이면서 떫은 맛을 냅니다

콜레스테롤을 저하시켜 비만예방 효과와 

암발생을 억제시키는 효과가 있다고 합니다

항산화 작용,피부노화 방지 효과,혈중 콜레스테롤 저하 효과,항균 효과

충치예방,알츠하이머형 치매 방지효과가 있다고 합니다

카페인

차에 함유된 카페인은 대뇌 중추신경을 자극해서

 정신을 맑게 해 피로와 졸음을 몰아주고

기억력,판단력,지구력을 높여 준다고 합니다

두통을 억제하고 심장의 운동을 왕성하게하여 이뇨작용을 높이며 

혈액속의 지방을 제거해주는 역할도 한다고 합니다

보통 차 한 잔에는 20mg~70mg의 카페인이 들어 있으므로 

하루에 10잔 이상 마시지 않는것이 좋다고 합니다

비타민 

비타민과 미네랄은 체내의 신진대사를 원발히 하는데 필요한 영양소입니다

홍차에는 비타민B1,B2,비타민B의 복합체의 하나인 니아신 비타민E와 H등이 들어 있어서 

차를 즐기는 사람은 매일 비타민을 충분히 섭취할 수 있습니다

또한 홍차에는 미네랄(칼륨,마그네슘,칼슘,망간,아연,철분 등)이 풍부해 

차를 마시면 자칫 부족하기 쉬운 영양소를 보충할 수 있다고 합니다

또한 불소가 들어있어서 충치예방에도 도움이 된다고 합니다

탄닌

떫은맛을 내는 성분 중 하나로 

독을 해독해주고 살균과 지혈,소염 효과가 있다고 합니다

 

테아닌

찻잎에 존재하는 아미노산으로 

카페인 흡수를 줄여주고 감칠맛을 더해줍니다

긴장을 완화해주며 혈압 상승 억제효과도 있습니다

폴리페놀

폴리페놀은 녹색식물이 광합성작용을 할 때 생성된 당분의 일부가 변화한 

2차 대사 산물로 식물계에 8,000여개의 구조를 가진 성분으로 존재합니다

과일,채소,땅콩,차류 등에 들어있는 폴리페놀은 보통 쓴맛과 떫은맛을 지니고 있습니다

플라보노이드와 논플라보노이드는 모두 폴리페놀의 한 종류이며 모두 항산화 작용을 합니다

이러한 폴리페놀의 종류는 300여 종이 있다고 합니다

홍차에 포함된 폴리페놀은 건강한 조직과 세포를 유지시켜 노화를 방지하고 

노화를 촉진하는 유해산소를 제거해 준다고 합니다

이러한 노화방지 효과는 심장질환과 암을 포함한 많은 질병을 완화시키거나 예방합니다

또한 강력한 항박테리아와 항균,항바이러스 활동을 한다고 합니다

유산균이나 비피더스균 등과 같이 장내의 이로운 세균에 영향을 미치지 않고 

유해한 균을 줄여 변비와 설사에 도움을 준다고 합니다

또 위염이나 위암의 원인균으로 알려진 파이로리균에 대한 살균 효과도 있습니다

 

미국 농무성이 자료에 의하면 240ml에 함유된 플라보노이드(폴리페놀의 일종)양은 

홍차 120mg~300mg, 녹차 100mg~200mg, 와인 40mg~140mg으로 나타났다고 합니다

홍차의 하루 적정 섭취량은 보통 5~10잔(1잔160~180ml)으로 

카페인이 들어있음에도 어떤 중독효과나 나쁜효과가 없는것은 

폴리페놀이 적절히 작용하기 때문이라고 합니다

홍차의 효능 간단하게 설명

혈압을 낮춰준다

스트레스 완화

혈관기능개선 및 체지방 감소

항암효과

입냄새 제거 효과 등...

이것으로 홍차 효능 포스팅 마치도록 하겠습니다