고등어 효능 요정도만 알아둡시다~

고등어 효능 요정도만 알아둡시다~

안녕하세요~

이번 포스팅에서는 제가 정말 좋아하는

고등어의 효능에 대해서 알아보겠습니다

다들 고등어가 건강에 좋은줄은 알고있습니다

하지만 정확히 어디에 좋은지는 잘 모르죠..

저 또한 그래서 포스팅 해볼려구요~

고등어 효능

두뇌발달 및 치매예방에 좋습니다

등푸른 생선인 고등어에는 

뇌세포의 활동을 촉진시키는 DHA 성분이 풍부해서

고등어를 꾸준히 섭취하면 

두뇌회전이 빨라지고 기억력을 향상시켜 주기때문에 

수험생이나 성장기 어린이에게 좋으며

뇌활동을 자극시켜 어르신들의 치매예방에도 도움이 된다고 합니다

혈관계질환 예방에 좋습니다 

동맥경화와 고혈압 등의 혈관계질환은 

혈관내에 콜레스테롤이 많아지게 되면서 혈관이 좁아지고 

이로 인해 혈액순환이 나빠지게 되면서 나타나는 증상인데

고등어에 함유된 불포화지방산인 EPA가 

혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 작용을 해서 

혈관과 혈액이 깨끗해지고

혈액순환 또한 원활해지면 혈압을 안정시켜 주기때문에 

각종 혈관계질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다

노화예방에 좋습니다

고등어에 함유되어 있는 핵산이 

인체의 세포를 활성화시키는 작용을 해서 

노화를 늦춰준다고 합니다

피부미용에 좋습니다

고등어에 들어있는 각종 비타민,아미노산,미네랄,핵상 등이 

피부에 좋게 작용하기 때문에

매끄럽고 탄력있는 피부를 만들어 준다고 합니다

골다공증 예방에 좋습니다

 

고등어에는 뼈건강에 좋은 칼슘이 풍부해 

골다공증 예방에 좋은 효능을 보인다고 합니다

 

 당뇨병 

고등어에 함유된 불포화 지방산은 

당뇨병 환자의 혈당 수준을 제어하는 역할을 한다고 합니다

그래서 내장지방이 쌓이는 것을 어느정도 억제할 수 있기 때문에 

당뇨가 있으신 분들은 건강한 지방을 선택해서 드시는것이 중요하다고 합니다.

이것으로 고등어 효능 포스팅 마치겠습니다

맛도 좋고 영양도 좋은 고등어 많이 드시고

항상 건강하시기 바랍니다