두부 효능 best5 및 칼로리 <정리>

두부 효능 best5 및 두부 칼로리 <정리>

반갑습니다

이번포스팅에서는 두부의 효능 및 칼로리에 관해서 알아보도록 하겠습니다

두부 효능

골다공증 개선 및 어린이들의 성장발육

두부에 풍부한 칼슘이 뼈가 손상되는것을 막아주고 

뼈조직을 생성해주는 효능을 가지고 있어서

골다공증을 치료하거나 예방하는데 효능이 좋다고 합니다

또한, 칼슘과 함께 단백질이 풍부해 

성장기 어린이들의 성장발육에도 도움이 된다고 합니다

항암효과 및 갱년기증상 개선

두부에는 이소플라본이라는 성분이 들어 있어서

발암물질의 생성을 억제시키고 강력한 항산화작용을 하여 

암세포가 사멸하도록 만들어 각종 암을 효율적으로 예방해주는 항암효과가 있다고 합니다

또한 이 이소플라본 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 효능을 가지고 있어서

갱년기 여성분들의 여성호르몬 부족으로 인해 생길수 있는 

안면홍조나 우울증,골다공증,심혈관질환을 개선하는데 효과가 좋다고 합니다

치매예방 및 장염개선

두부에 들어있는 이소플라본이 뇌혈관을 개끗하게 해주고

레시틴 성분이 뇌를 건강하게 만들어 치매를 예방하는데 도움이 된다고 합니다

또한, 두부를 먹으면 장에서 흡수가 빠른데

장염으로 인해 설사나 구토 등의 증상으로 기력이 떨어졌을 때 

두부를 먹으면 떨어진 기력을 회복시키고 소화를 도와줘 장염에 도움이 된다고 합니다

동맥경화 및 심장병 예방

두부에 함유된 리놀산 성분이 콜레스테롤의 수치를 낮추는 효능을 가지고 있어서 

동맥경화를 예방하는데 도움이 되며

피토스테롤이라는 성분이 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다

다이어트 및 변비개선

두부는 고단백 저칼로리 식품으로 

체내에 지방이 쌓이는것을 막아주고 체지방을 분해시키는 효능을 가지고 있어서

다이어트뿐 아니라 근육만들기와 같은 몸매 가꾸기에도 도움이 된다고 합니다

또한, 풍부한 올리고당이 장의 연동운동을 활성화시켜 주기때문에 

소화흡수를 개선시켜 변비가 있다거나 소화가 안될때에도 두부의 효능이 좋다고 합니다

두부 칼로리

두부의 칼로리는 100g당 - 79kcal

두부 한모가 약 500g 이라면 두부 한모 칼로리는 대략 400kcal

두부는 저칼로리이면서 변비에 좋아서 다이어트 식품으로도 제격입니다

이것으로 두부 효능 및 두부 칼로리 포스팅 마칩니다