브로콜리 효능 이것만 알면 끝~@@

브로콜리 효능 이것만 알면 끝~@@

반갑습니다

오늘은 브로콜리의효능에 관해서 포스팅해보겟습니다

바로 시작합니다..

브로클리의 효능

풍부한 비타민C

비타민C가 레몬의 2배,감자의 7배

브로콜리 100g에는 비타민C가 160mg이나 들어 있다고 합니다

게다가 데쳐 먹을때도 비타민C의 손실이 적어서

요리를 해도 성인 1일 필요양을 섭취할 수 있다고 합니다

항암효과

비타민C와 함께 베타-카로틴,셀레늄 성분이 함유되어 있어서 항암효과가 있고

암 중에서도 전립선암,대장암,폐암,간암,유방암,췌장암 등에 특히 효과가 좋다고 합니다

면역력 증가

셀레늄성분은 우리몸의 면역력을 증가시켜 주는 성분이기도 합니다

또한 비타민A도 풍부해서 피부와 점막의 저항력을 증가시켜줘 

세균감염과 감기예방에도 좋다고 합니다

위염예방

위염,위궤양,위암 예방에 좋은 음식임과 동시에 

브로콜리속에는 양배추보다 더 많은 비타민 가 들어있고

위암과 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 

설포라페인이라는 성분이 들어 있다고 합니다

노화방지효과

브로콜리의 효능 중에는 활성산소를 억제해주는 효능과 동시에 

해독작용도 하기때문에 노화방지에도 브로콜리 효능이 좋다고 합니다

피부미용과 변비 예방

비타민C가 풍부하게 들어있고

식이섬유가 많이 들어있기 때문에 

변비예방에 좋고 피부미용에도 효과가 좋다고 합니다

다이어트

브로콜리는 저지방,저칼로리 음식이면서 풍부한 섬유질을 갖고있기 때문에 

포만감을 유지하는데 좋고, 변비에도 좋기때문에 다이어트 음식으로도 좋다고 합니다

또한 야채중에서 가장많은 철분을 함유하고 있기 때문에 

다이어트 중의 어지럼증 방지에도 좋다고 합니다

이상으로 브로콜리 효능 포스팅 마치겠습니다

건강한 음식 자주 드시고 항상 건강하세요~*^^*