민사

칼슘이 많은 음식 안녕하세요 이번 포스팅에서는 칼슘 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다 Let's Go! 칼슘이 많은 음식 우유우유에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있고또한 칼슘의 체내 흡수를 도와주는 젖당과 카세인이라는 성분이 풍부하다고 합니다우유 100g - 105mg 멸치멸치는 칼슘과 단백질이 풍부합니다멸치 100g - 509mg 두부두부 역시 칼슘,단백질이 풍부해 뼈건강에 좋습니다또한 저칼로리에 고단백 식품이어서 다이어트에 좋습니다두부 100g - 126mg 미꾸라지미꾸라지는 칼슘이 풍부하면서도 체내의 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D가 함유돼 있습니다미꾸라지 100g - 780mg 제가 적은글과 아래표와 달라도 크게 신경쓰지마세요..(거의 비슷) 견과류견과류는 칼슘도 풍부하..

글루코사민효능 및 글루코사민 부작용 반가워요.. 이번 포스팅에서는 글루코사민의효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다 글루코사민효능 글루코사민 하면 바로 떠오르는거 관절..어디에 어떻게 좋은지 간단하고 중점적으로 알아볼께요.. 류마티스 관절염과 퇴행성 관절염에 좋습니다 연골회복 및 손상된 연골세포의 성장을 촉진해 줍니다 성장기에 섭취할경우 관절 건강과 뼈마디를 튼튼하게 해줍니다 영양대사를 도움으로써 체내에 부족한 영양성분을 채워주는 역할을 합니다 풍부한 영양소의 운반 및 흡수를 돕는 역할을 합니다 관절연골의 생성기능이 강화되고 빨라집니다 관절연골을 파괴하는 효소반응을 억제하는 기능을 합니다 관절통증이 완화되고 활동성이 향상됩니다 글루코사민을 먹으면 좋으신분 갱년기 관절,연골이 약하거나 관절염이 있으..

단백질 많은 음식 반갑습니다 이번 포스팅에서는 단백질이 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다 바로 시작할께요.. 단백질 많은 음식 닭가슴살많은분들이 단백질 식품하면 떠오르는 닭가슴살..사실 그대로 닭가슴살은 단백질 함유량이 높고 지방이 낮아 운동할때,다이어트시 좋은 식품이라고 합니다 참치참치 역시 단백질이 많고 칼로리,지방이 적어서 다이어트에 좋은 식품입니다 달걀달걀은 완전식품으로 유명하죠..필수아미노산이 균형적으로 잡혀져있구요~다이어트를 원하신다면 흰자위주로 드세요. 단백질이 풍부하답니다 꽁치꽁치도 고단백 저열량으로 다이어트에 좋고 많은 효능이 있는 생선입니다 콩밭에서 나는 소고기라 불릴정도로 단백질이 풍부합니다 유제품우유,치즈,두유 등도 단백질이 풍부합니다 아몬드견과류는 단백질이 많이 함유되어 있..

밀크시슬 효능 및 밀크시슬 부작용 반가워요.. 오늘 포스팅에서는 밀크시슬의 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다 밀크시슬 효능 간건강에 좋습니다밀크시슬하면 바로 간 건강이 떠오르시죠?밀크시슬에 풍부하게 함유된 실리마린 성분이 대표적인 간 항산화제로간세포의 신진대사를 촉진시키고 간세포의 세포를 막아서 간건강에 탁월한 효과를 보인다고 합니다 숙취해소에 좋아요우리가 술을 먹게되면 체내에 숙취를 유발시키는 아세트알데히드에 의해 고생을 하게되는데밀크시슬에 함유된 실리마린이 체내의 아세트알데히드를 빠르게 분해해 숙취해소에 도움을 준다고 합니다 모유촉진에 좋습니다밀크시슬이라는 이름의 유래가 산모가 출산후 모유가 잘나오지 않을때엉겅쿠 차를 마셔주면 모유가 잘나온다고 해서 붙혀진 이름이라고 합니다모유가 부족하실..