고구마효능<고구마의 효능 best6 및 칼로리 정보>

고구마효능<고구마의 효능 best6 및 고구마 칼로리 정보>

반갑습니다

이번 포스팅에서는 고구마의효능 및 칼로리에 관해서 알아보도록 하겠습니다

< 고구마효능 * 고구마의 효능 >

성인병예방에 좋습니다

고구마에 함유되어있는 칼륨성분이 우리 몸에 쌓여있는 나트륨을 배출시켜 

혈압을 낮추고 성인병을 예방해주며 뇌졸중을 예방해주는 효과가 있다고 합니다

다이어트에 좋습니다

고구마는 우리가 매일 먹는 밥보다 칼로리가 적고 

위에 머무르는 시간이 길기때문에 

고구마를 먹으면 배고픔을 덜 느끼게 해준다고 합니다

또한 오랜시간 에너지를 발산할 수 있도록 도와주기 때문에 

다이어트에 뛰어난 효능을 가지고 있다고 합니다

소화촉진 및 변비예방에 좋습니다

고구마에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서

장 운동을 활발하도록 도와줘 장건강과 함께 

소화를 촉진시켜주는 효능을 가지고 있다고 합니다

또한 생고구마를 자르게 되면 세라핀이라는 성분의 하얀액체가 나오는데 

이 성분이 변비예방에 뛰어난 효능이 있다고 합니다

노화예방에 좋습니다

고구마껍질에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있는데

이 베타카로틴이 황산화작용의 효과를 뛰어나게 해주며 

노화를 예방해주는데 도움을 준다고 합니다

안구건조증에 좋습니다

고구마에 함유되어있는 비타민C가 눈의 피로를 풀어주는 효능이 있다고 합니다

또한, 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있어서

시력보호 및 백내장 예방에도 고구마의 효능을 볼수 있다고 합니다

특히, 고구마 중에서 자색고구마가 

안구건조증 증상을 완화시켜주는데 효과가 뛰어나다고 합니다

피부미용에 좋습니다

고구마에 함유된 비타민A·B1·B2·C·E는 

여성의 피부미용과 주름살 개선,여드름 개선,세포 노화방지에 도움을 준다고 합니다

고구마 칼로리

고구마의 칼로리는 100g당

생고구마 - 111kcal

찐고구마 - 114kcal

군고구마 - 141kcal

칼로리가 크게 낮은편은 아니지만 변비에좋고 포만감이 커서

다이어트 식품으로 제격입니다.

이상으로 고구마효능 및 고구마 칼로리 포스팅 마치도록 하겠습니다