입덧에좋은음식 * 입덧 완화 음식 <총정리>

입덧에좋은음식 * 입덧 완화 음식 <총정리>

안녕하세요

이번 포스팅에서는 입덧에 좋은 음식 및 완화 음식에 관해서 알아보겠습니다

※ 입덧에 좋은 식습관 ※

 - 공복을 피하며 조금씩 자주 먹도록 합니다

 - 염분을 주의하고 수분을 충분히 보충합니다

 - 찬음식,신맛 등의 음식을 섭취합니다

 - 오전에 비스켓,쿠키,당분 등으로 공복을 피합니다

 - 억지로 먹지 않도록 합니다

 - 심리적 안정을 찾으려 합니다

 - 평소보다 싱겁게 먹도록 합니다

※ 입덧에좋은음식 * 입덧 완화 음식 ※

비타민B가 많이 함유된 음식

비타민B가 많이 함유되어 있는 음식이 임덧에 도움이 된다고 합니다

바나나,달걀,우유,콩,간,어류,콩,돼지고기,녹색채소,아스파라거스

감자,시금치,상추,버섯,키위 등이 입덧을 가라 앉히는데 좋다고 합니다

모과

모과는 속이 울렁거리는것을 완화시켜 준다고 합니다

입덧은 임신으로 확장된 자궁이 위를 자극하여 위장 장애를 일으켜 생기는것이므로 

위장장애를 완화시켜 주는 모과는 입덧에 효과가 좋다고 합니다

매실

소화가 잘되지 않고 위장장애를 일으켜 입덧이 심한 임산부에게 효능이 있습니다

매실은 속이 메스껍거나 소화가 안될때 드시면 효과가  있으며 

평소 매실차를 꾸준히 섭취하는것이 입덧을 완화 시키는데 도움을 준다고 합니다

매실에는 유기산이 들어있어서 신맛이 강하지만 

이것이 피로를 풀어주고 입맛을 돋구는 효과가 있다고 합니다

레몬

비타민c가 풍부하게 들어있고 상큼하고 신맛이 나는 레몬은 

입덧으로 인해 입맛이 없을때

속이 울렁거릴때 진정되도록 도와주는 과일 중 하나라고 합니다

토마토

잦은 구토로 음식과 수분섭취를 제대로 하지못한 임산부들에게 도움이 되는 토마토는 

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 비타민,라이코펜,수분이 풍부하게 들어있고 

열량이 낮아 입덧이 심할때마다 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋다고 합니다

냉장고에 넣어두고 차갑게 먹는것이 조금이나마 입덧 증상 완화에 도움이 된다고 합니다

신맛이 나는 음식

입덧을 달래기 위해서는 신맛이 나는 상큼한 음식이 좋다고 합니다

시원한 오렌지,귤 등 상큼하면서 차가운 음식은 

입덧할 때 구토,메스꺼움 등을 달래줄수 있으며 

음식을 조리할때 레몬이나 식초를 사용하여 신맛을 내는것도 입덧에 도움이 된다고 합니다

 

차가운음식

입덧에는 차가운 음식이 좋다고 합니다

아이스크림,찬 이온음료,얼음 등은 

메스꺼움과 헛구역질 등을 가라 앉히며 속을 시원하게 만들어 준다고 합니다

또한 귤,오렌지 키위 등 상큼한 과일을 얼려 간식으로 먹는것도 좋다고 합니다

이상으로 입덧에좋은음식,입덧 완화 음식 포스팅 마치겠습니다