칼로리 낮은 과자 * 저칼로리 야식,간식 정리해봤어요...

 

 

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안녕하세요

 

오늘은 칼로리가 낮은 과자 및 간식,야식에 대해서 포스팅해보겠습니다

 

 

칼로리 낮은 과자

 

 

 

 

여기부터는 칼로리가 높은 과자

 

여러가지 과자 칼로리

 

 

 

저칼로리 야식 * 저칼로리 간식

 

곤약냉면

 

곤약은 대표적인 다이어트 음식으로도 유명한데

곤약 200g에 칼로리가 20kcal도 안된다고 하니 엄청난 저칼로리 음식입니다

곤약만 먹기에는 아무런 맛도 나지 않기 때문에 먹기가 어려울 수도 있어서 

많은 분들이 곤약을 가지고 국수나 냉면 등을 만들어 먹는다고 합니다

부담없이 시원한 야식을 즐기기 원하신다면 곤약냉면 한그릇 강력 추천합니다

 

 

닭가슴살 샐러드

 

다이어트 대표음식하면 닭가슴살을 빼놓을 수 없죠

다소 퍽퍽할수 있는 닭가슴살을 양상추,방울토마토,파프리카 등과 함께 

샐러드로 만들어 먹으면 칼로리도 걱정없는 맛있는 저칼로리 야식으로 제격입니다

하지만 맛을 추구하기 위해서 여러 드레싱을 첨가하는 순간... 

칼로리가 수직상승 한다는것은 다들아시죠?

칼로리가 낮은 야식을 원한다면 드레싱은 조금만...

 

 

두부김치

 

따뜻한 물에 데친 두부와 볶은김치를 함께 먹는 두부김치~ 

두부 자체가 고단백 저칼로리 음식이기 때문에 부담없고 든든한 야식으로 제격입니다

김치도 다이어트에 도움이 되는 음식으로 많이 알려져 있구요

그래도 밤에 너무 많이 먹는것 보단 허기진 배를 채울수 있는 정도로 적당하게 드시는것이 좋습니다

그리고 두부김치를 할 때 저칼로리 두부김치는 두부와 김치만! 

김치를 볶을때 고기와 함께 볶으면 이것도 칼로리 수직상승

 

 

 

도토리묵 

 

도토리묵은 100g에 40~50 kcal 정도밖에 되지 않는 저칼로리 음식입니다

도토리묵을 야채랑 같이 버무려 먹어도 좋고 간장종지에 찍어 먹어도 맛있습니다

밤에 입이 심심하고 출출할때 부담없이 먹을수 있는 저칼로리 음식으로도 안성맞춤입니다

 

 

 

요거트+견과류 

 

요거트는 칼로리가 낮고 포만감을 줄수있는 음식으로 다이어트에도 많이 이용하고 있습니다

시중에 파는 여러가지 맛이 나는 요거트 보다는 플레인 요거트를 드시는 것이 좋다고 합니다

아무것도 첨가되지 않은 플레인 요거트를 좋아하지 않는다면 

아몬드,호두와 같은 견과류나 가벼운 과일을 조금 첨가해서 같이 드시면 

야식으로 걱정없고 포만감도 든든한 훌륭한 야식이 됩니다

 

 

우리가 평소 야식으로 많이 먹는 치킨,보쌈,족발,피자 등은 

맛은 있지만 높은 칼로리 때문에 다이어트를 포기해야 합니다~^^

이상으로 칼로리 낮은 과자,저칼로리 야식,저칼로리 간식 포스팅 마칩니다