민사

변비해결법 * 변비증상,변비원인 안녕하세요 오늘 포스팅에서는 변비의 원인 및 해결법에 관해서 알아보겠습니다 변비란? 변비란 변을 보기 어려운 상태를 말합니다정상적인 경우 음식을 섭취하면 24시간 후 배설되지만 변비인 사람은 제때 배설하지 못하고 변비증상이 지속되면 피로감은 물론 배에 가스가 차 더부룩한 느낌이 든다고 합니다 - 전 인구의 5% ~ 20%가 변비증상을 호소할 정도로 매우 흔하며 남자보다는 여자에게 더 많이 발생한다고 합니다 직장인 변비 원인은? 너무 적게 먹거나 대장운동이 저하되었거나직장항문에 이상이 생겼을 때 발생한다고 합니다다양한 변비원인 중 직장인들의 경우 운동부족과 스트레스가 원인이 된다고 합니다 직장인들은 운동을 할 시간이 부족하고 장시간 앉아서 일을 하기 때문에 장운동이 원활하지..

안녕하세요 오늘은 칼로리가 낮은 과자 및 간식,야식에 대해서 포스팅해보겠습니다 칼로리 낮은 과자 여기부터는 칼로리가 높은 과자 여러가지 과자 칼로리 저칼로리 야식 * 저칼로리 간식 곤약냉면 곤약은 대표적인 다이어트 음식으로도 유명한데 곤약 200g에 칼로리가 20kcal도 안된다고 하니 엄청난 저칼로리 음식입니다 곤약만 먹기에는 아무런 맛도 나지 않기 때문에 먹기가 어려울 수도 있어서 많은 분들이 곤약을 가지고 국수나 냉면 등을 만들어 먹는다고 합니다 부담없이 시원한 야식을 즐기기 원하신다면 곤약냉면 한그릇 강력 추천합니다 닭가슴살 샐러드 다이어트 대표음식하면 닭가슴살을 빼놓을 수 없죠 다소 퍽퍽할수 있는 닭가슴살을 양상추,방울토마토,파프리카 ..

반갑습니다 오늘은 소화가 잘되는 자세 및 운동,지압에 관해서 포스팅해보겠습니다 소화 잘되는 자세 소화가 잘되는 자세에는 고양이 자세,반가부좌,쟁기자세,활자세 등이 있습니다 이 자세들은 몸의 신진대사를 원활하게 해 소화 기능을 높여주는데 효과가 있다고 합니다 클라라의 고양이 자세 ◇고양이 자세◇ 고양이의 다양한 자세를 본떠 만든 고양이 자세는 척추의 S자 굴곡 유지에 도움이 된다고 합니다 이 때문에 척추탄력과 유연성을 기를 수 있고 소화를 돕는다고 합니다 1. 기어가는 자세에서 두손과 두무릎을 각각 어깨너비만큼 벌립니다 2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 움푹하게 바닥쪽으로 내립니다 3. 반대로 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복..

중성지방이높은이유 * 중성지방 낮추는 방법 반갑습니다 오늘 포스팅에서는 중성지방이 높은 이유와 낮추는방법에 관해서 알아보겠습니다 중성지방과 콜레스테롤은 대표적인 몸속 지방으로 높은 상태가 오래 지속되면 동맥경화증을 일으켜 결국 뇌졸중이나 협심증,심근경색증으로 이어지기 쉽다고 합니다중성지방을 권고 수치 이하로 유지하는것은 치명적인 심혈관,뇌혈관 질환 예방에 필수적이라고 합니다 중성지방을 높이는 3대요인은 탄수화물,포화지방산,알코올입니다 우선 빵,밥,떡 등 탄수화물의 과도한 섭취를 줄여야 합니다밥만 먹어도 중성지방 수치가 올라간다고 합니다한국인의 총 섭취 열량중에서 차지하는 탄수화물의 비율(65.6%·국민건강영양조사)을 60%대로 낮출 필요가 있다고 전문가들은 말한다고 합니다그만큼 줄어든 열량은 단위당 칼로..