마그네슘 효능 및 부작용

마그네슘 효능 및 마그네슘 부작용

안녕하세요~

이번 포스팅에서는 마그네슘의 효능 및 부작용에 대해서 한번 알아볼께요~

마그네슘 효능

심신안정

스트레스를 받으면 마그네슘 소진이 빨라지고

마그네슘이 부족하면 스트레스 유발,우울증,신경과민,불면증 등에 시달리게 됩니다

때문에 정신안정을 위해서라도 마그네슘이 꼭 필요합니다

뼈건강

칼슘이 뼈건강에 좋다는건 다들 아시죠?

사실 칼슘을 많이 먹더라도 흡수가 되어야 하는데

마그네슘이 없다면 효과가 낮아집니다

칼슘은 마그네슘과 작용해서 뼈에 필요한 물질들을 생성해내기 때문입니다

다이어트

마그네슘이 지방에 작용해서 

지방을 태울수 있게끔 우리몸에 에너지원으로 만들어 준다고 합니다

운동할때 지방이 에너지로 전환되는데 마그네슘이 도와준다고 합니다

소화촉진

마그네슘이 부족하면 소화불량이 나타난다고 합니다

마그네슘은 소화력과 밀접한 연관이 있고

마그네슘은 인체 에너지 대사를 돕기 때문에 

체내에 마그네슘이 충분히 있으면 소화력에 좋다고 합니다

당뇨병

마그네슘을 다량 섭취했을때 당뇨병 발병률이 14%나 감소할 만큼

당뇨병 예방 및 개선에 효과를 보인다고 합니다

심장병

마그네슘이 체내에 부족하면 심장의 조직에 영향을 줘서

심근경색을 유발할 환경이 조성되어 큰 위험에 노출될수도 있다고 합니다

마그네슘 효능에 이어서 부작용 이야기!

마그네슘 부작용

음식에서 마그네슘을 섭취하게 되면 알려진 부작용은 없다고 합니다

일상적인 식생활을 하는 분들의 경우 마그네슘 독성이 일어나지 않고

과다복용시 초기증상으로 설사 증상이 나타날수도 있다고 합니다

또한 신장이 좋지않은 분들의 경우

마그네슘을 과하게 섭취하게 되면 두통,구토,매스꺼움,혈압이 떨어지는 등의 현상이

발생될수 있으니 주의하시는것이 좋습니다

마그네슘 권장량의 경우

남자 = 350mg

여자 = 280mg

이상으로 마그네슘 부작용 및 효능 포스팅 마치겠습니다