민사

안녕하세요 오늘은 칼로리가 낮은 과자 및 간식,야식에 대해서 포스팅해보겠습니다 칼로리 낮은 과자 여기부터는 칼로리가 높은 과자 여러가지 과자 칼로리 저칼로리 야식 * 저칼로리 간식 곤약냉면 곤약은 대표적인 다이어트 음식으로도 유명한데 곤약 200g에 칼로리가 20kcal도 안된다고 하니 엄청난 저칼로리 음식입니다 곤약만 먹기에는 아무런 맛도 나지 않기 때문에 먹기가 어려울 수도 있어서 많은 분들이 곤약을 가지고 국수나 냉면 등을 만들어 먹는다고 합니다 부담없이 시원한 야식을 즐기기 원하신다면 곤약냉면 한그릇 강력 추천합니다 닭가슴살 샐러드 다이어트 대표음식하면 닭가슴살을 빼놓을 수 없죠 다소 퍽퍽할수 있는 닭가슴살을 양상추,방울토마토,파프리카 ..

반갑습니다 오늘은 소화가 잘되는 자세 및 운동,지압에 관해서 포스팅해보겠습니다 소화 잘되는 자세 소화가 잘되는 자세에는 고양이 자세,반가부좌,쟁기자세,활자세 등이 있습니다 이 자세들은 몸의 신진대사를 원활하게 해 소화 기능을 높여주는데 효과가 있다고 합니다 클라라의 고양이 자세 ◇고양이 자세◇ 고양이의 다양한 자세를 본떠 만든 고양이 자세는 척추의 S자 굴곡 유지에 도움이 된다고 합니다 이 때문에 척추탄력과 유연성을 기를 수 있고 소화를 돕는다고 합니다 1. 기어가는 자세에서 두손과 두무릎을 각각 어깨너비만큼 벌립니다 2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 움푹하게 바닥쪽으로 내립니다 3. 반대로 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복..

중성지방이높은이유 * 중성지방 낮추는 방법 반갑습니다 오늘 포스팅에서는 중성지방이 높은 이유와 낮추는방법에 관해서 알아보겠습니다 중성지방과 콜레스테롤은 대표적인 몸속 지방으로 높은 상태가 오래 지속되면 동맥경화증을 일으켜 결국 뇌졸중이나 협심증,심근경색증으로 이어지기 쉽다고 합니다중성지방을 권고 수치 이하로 유지하는것은 치명적인 심혈관,뇌혈관 질환 예방에 필수적이라고 합니다 중성지방을 높이는 3대요인은 탄수화물,포화지방산,알코올입니다 우선 빵,밥,떡 등 탄수화물의 과도한 섭취를 줄여야 합니다밥만 먹어도 중성지방 수치가 올라간다고 합니다한국인의 총 섭취 열량중에서 차지하는 탄수화물의 비율(65.6%·국민건강영양조사)을 60%대로 낮출 필요가 있다고 전문가들은 말한다고 합니다그만큼 줄어든 열량은 단위당 칼로..

속쓰릴때좋은음식 대표적인것 정리... 안녕하세요 오늘은 속쓰릴때 먹는 음식에 관해서 포스팅해보겠습니다 바로 시작합니다 속쓰릴때좋은음식 꿀꿀은 체내 독소를 제거하고 축적되는것을 막아서 위 보호에 도움이 된다고 합니다또한 피로회복,숙취해소에도 효과가 좋습니다 양배추위를 강화하고 속이 더부룩하거나 답답함을 완화시키며 위벽을 보호해서 속이 쓰릴때때 효과가 좋다고 합니다또한 항암작용,다이어트,변비에 좋은 효능을 가지고 있습니다양배추에는 비타민K,비타민U가 들어 있어서 위의 점막을 강화해주고 위궤양,위장장애 예방이나 치료에 뛰어난 효과가 있다고 합니다 연근타닌 성분이 많은 연근은 수렴효과와 소염작용이 뛰어나고 염증을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다연근에 들어있는 무틴성분이 위점막을 보호해주는 효과가 있다고 합니다..